わらし仙人の読書三昧日記

横向きに寝ると長生きする、それは重力が関係している！

寝る時は横向きそれとも仰向き？：寝る姿勢と脳の関係

寝る時は横向きそれとも仰向き？：寝る姿勢と脳の関係
https://www.msn.com/ja-jp/health/healthy-lifestyle/%E5%AF%9D%E3%82%8B%E6%99%82%E3%81%AF%E6%A8%AA%E5%90%91%E3%81%8D%E3%81%9D%E3%82%8C%E3%81%A8%E3%82%82%E4%BB%B0%E5%90%91%E3%81%8D-%E5%AF%9D%E3%82%8B%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E3%81%A8%E8%84%B3%E3%81%AE%E9%96%A2%E4%BF%82/ss-AA10Oxpo?ocid=msedgdhp&pc=U531&cvid=921adaddbc6e43199869aa90b094b733#image=2

寝る時の姿勢と脳への影響

この研究により、脳内にある「グリンパティック系」がもっともよく機能するのは、横向きの姿勢で寝たときであることがわかった。理由はまだ完全に解明されていないが、重力、圧迫度、脳組織の伸縮などの影響が関連している可能性がある。

「寝る時は仰向けがいいとされてきました。武士は髪型が崩れるから仰向けでした。でも、現代人は神が短いから、仰向けでも、横向きでもいいはずです。科学的には、横向きで寝る方が・・・健康にいいようです。アルツハイマーにも関係しているかも・・・。」



長生きは、睡眠時間が７時間のようです！

寝過ぎは逆効果？「長生き」できる最適な睡眠時間

寝過ぎは逆効果？「長生き」できる最適な睡眠時間
https://www.msn.com/ja-jp/health/healthy-lifestyle/%E5%AF%9D%E9%81%8E%E3%81%8E%E3%81%AF%E9%80%86%E5%8A%B9%E6%9E%9C-%E9%95%B7%E7%94%9F%E3%81%8D-%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E6%9C%80%E9%81%A9%E3%81%AA%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E9%96%93-%E6%98%8E%E6%B2%BB%E3%81%AE%E5%81%89%E4%BA%BA%E3%81%8C%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E3%81%97%E3%81%9F%E7%9B%AE%E8%A6%9A%E3%81%BE%E3%81%97%E8%A1%93%E3%82%82-%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E8%A7%A3%E8%AA%AC/ar-AA13vYUl?ocid=msedgntp&cvid=5e45f9d8c8d04bf78797dab1ec51b1e2

理想的な睡眠時間は7時間！ 長く眠るほど短命に？

1980年代にアメリカで100万人以上を対象に行われた、睡眠時間と寿命の関係の調査では、予想外の結果が出ました。
1日に6.5～7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向にあったのです。特に長く眠っているほうが問題で、7.5～8.5時間以上の睡眠時間をとっている人は、6.5～7.5時間睡眠の人よりも死亡率が20％もアップしました。

この研究を行ったカリフォルニア大学サンディエゴ校のダニエル・クリプペ博士は、「睡眠は食欲と似ている。欲望にまかせてものを食べると、食べすぎて健康を害する。睡眠も、眠たいからといって、いつまでも寝ていると、体によくない」と述べています。

睡眠時間が長い人の寿命が短くなる原因は、まだはっきりしていませんが、長く眠る人は何らかの健康上の問題を抱えている可能性が指摘されています。

理想的な睡眠時間とともに意識したい、睡眠の「質」
眠り過ぎると寿命が短くなるのと同様に、睡眠時間が短くても長生きできません。

健康に長生きするためには、自分に必要な時間だけ質のよい睡眠をとることです。

「前から睡眠時間は７時間がいいと言われてきました。また８時間睡眠が健康に意図も言われてきました。でも、睡眠時間が短くても、また長すぎても、体に良くないようです。長く眠る人は、どこかに病気を抱えているのかもしれませんネ！」

でも、毎日５時間睡眠は・・・病気になりますよ！




日本人女性２人も犠牲、根室出身でソウル留学中の２６歳…もう１人は１０代

日本人女性２人も犠牲、根室出身でソウル留学中の２６歳…もう１人は１０代
https://www.msn.com/ja-jp/news/national/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%BA%BA%E5%A5%B3%E6%80%A7%EF%BC%92%E4%BA%BA%E3%82%82%E7%8A%A0%E7%89%B2-%E6%A0%B9%E5%AE%A4%E5%87%BA%E8%BA%AB%E3%81%A7%E3%82%BD%E3%82%A6%E3%83%AB%E7%95%99%E5%AD%A6%E4%B8%AD%E3%81%AE%EF%BC%92%EF%BC%96%E6%AD%B3-%E3%82%82%E3%81%86%EF%BC%91%E4%BA%BA%E3%81%AF%EF%BC%91%EF%BC%90%E4%BB%A3/ar-AA13xuNt?ocid=msedgntp&cvid=4661a21621fb47aeb0713bfc5234e056

【ソウル＝中川孝之】韓国ソウルの繁華街・梨泰院で２９日午後１０時１５分頃に起きた将棋倒し事故で、ソウルの消防当局は３０日、１５４人が死亡し、１３２人が負傷したと発表した。日本政府などによると、日本人女性２人の死亡が確認された。

２人のうち１人は、北海道根室市出身でソウルに留学中だった冨川芽生さん（２６）とみられる。家族によると、３０日夕、日本の外務省から連絡があった。もう１人もソウルに留学している１０代だという。

「ソウルに留学している２人の若い日本人女性が押しつぶされました。ハロウインで仮想して街に出ていたと思います。渋谷の道玄坂を思い出しました。とにかく、騒ぎたいんだと思います。でも、こんなことで死ぬのは予定外だと思います。普段の生活が平凡で、苦ししいからだと思います。ハロウインは欧米の祭りです。クリスマスもそうですが・・・ほどほどに参加してたらいいと思うのですが・・・。」

日本のお正月を静かに祝うのも・・いいとおもうのですがね！



いつか、オリンピックのマラソンで不破聖衣来が金メダルをとるのを期待しております！

【全日本大学女子駅伝】高橋尚子さん「冷静な序盤も後半の伸びも流石」区間賞の不破聖衣来に賛辞

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https://www.msn.com/ja-jp/news/opinion/%E5%85%A8%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E5%A5%B3%E5%AD%90%E9%A7%85%E4%BC%9D-%E9%AB%98%E6%A9%8B%E5%B0%9A%E5%AD%90%E3%81%95%E3%82%93-%E5%86%B7%E9%9D%99%E3%81%AA%E5%BA%8F%E7%9B%A4%E3%82%82%E5%BE%8C%E5%8D%8A%E3%81%AE%E4%BC%B8%E3%81%B3%E3%82%82%E6%B5%81%E7%9F%B3-%E5%8C%BA%E9%96%93%E8%B3%9E%E3%81%AE%E4%B8%8D%E7%A0%B4%E8%81%96%E8%A1%A3%E6%9D%A5%E3%81%AB%E8%B3%9B%E8%BE%9E/ar-AA13x3U0?ocid=msedgntp&cvid=656a2561e24e456d92532c928e20d40e

◇全日本大学女子駅伝（2022年10月30日　弘進ゴムアスリートパーク仙台～仙台市役所前市民広場　6区間38・1キロ）

日本テレビ系の中継で解説を務めた00年シドニー五輪女子マラソン金メダリストの高橋尚子さんがレース後、自身のツイッターを更新。史上初6連覇を達成した名城大について「名城大学は強かった。1年生米澤さんの堂々とした走りはチームを勢い付けました　来年以降も名城時代が続きそうですね」とつづった。

また、本調子ではない中で最長区間5区で区間賞を獲得した拓大の不破聖衣来については「万全でなくても、エース区間で結果を出す不破選手　良い時ばかりでないからこそ、糧となる経験と自信になります　冷静な序盤も後半の伸びも流石です」と称えていた。

「私が注目していたのは・・・拓大の不破聖衣来です。この前のレースは異次元の走りを見せてくれました.何人もごぼう抜きで凄かったです。今回も、同じような期待をしておりましたが。TVの解説者が靭帯を痛めていると言ったので、今回はダメかなと思ってみておりました。前半は手堅く足りました。でも、後半から４人抜きで４位まで押し上げました。これでは、怪我が治ったら・・・・１０人抜きも夢ではありません。なにより期待するのは心拍数が普通の人の半分だそうです。これはシドニーオリンピックのマラソンで優勝した高橋尚子と同じだそうです。もし、マラソンに転向したら気メダルを狙えるかもしれません！」

いつか、オリンピックのマラソンで不破聖衣来が金メダルをとるのを期待しております！



キンクミ 大きな支えとなったハウスキャディーの存在「本当に楽しかった…めっちゃ良いキャディーさん」

キンクミ 大きな支えとなったハウスキャディーの存在「本当に楽しかった…めっちゃ良いキャディーさん」
https://www.msn.com/ja-jp/sports/golf/%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%9F-%E5%A4%A7%E3%81%8D%E3%81%AA%E6%94%AF%E3%81%88%E3%81%A8%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%83%8F%E3%82%A6%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%81%AE%E5%AD%98%E5%9C%A8-%E6%9C%AC%E5%BD%93%E3%81%AB%E6%A5%BD%E3%81%97%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%9F-%E3%82%81%E3%81%A3%E3%81%A1%E3%82%83%E8%89%AF%E3%81%84%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%81%95%E3%82%93/ar-AA13x6xK?ocid=msedgntp&cvid=c14f6a8ccc314813b7f2568d74161e09

単独首位で最終日を迎えた金田久美子（33＝スタンレー電気）が、首位を守り抜き、初優勝した11年4月フジサンケイ・レディース以来、11年189日ぶりとなるツアー制施行（88年）後の最長ブランク優勝を果たし、18番グリーン上で大粒の涙を流した。

かつて史上最年少の12歳9カ月で国内ツアー予選を通過した天才少女は33歳に。近年はシードを失い、腰痛も抱えるが、コントロール重視のハーフショットなど冷静なマネジメントで難コースを攻略。初優勝から11年189日。大人のキンクミが偉業を達成した。

「33才で、２度目の優勝には感動しました。貰い泣きしてしまいました。最近、打ち方を変えたそうです。もちろんキャディさんも良かったそうですが・・・一番は打ち方を変えたことだと思います。しかし、１１年間も同じ打ち方をしていたんですかね。渋野日向子は、毎回打ち方や道具を変えておりますよ。（笑）」




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人間というのは不完全であるという高度な諦めが必要です、だって・・最後はみんな死ぬんですから！
(わらしょ仙人のブログより）
https://ameblo.jp/harason91/entry-12771562301.html